Das Wissen um die physio- und psychologischen Abläufe sind für uns Trainer von grosser Bedeutung, denn nur dann können wir optimal auf unsere Teilnehmerinnen eingehen und sie sinnvoll und sicher mit Pilates nach der Schwangerschaft unterstützen.
Ihr Beckenbodentraining!
Wahrnehmen, Anspannen, Loslassen. In dieser Pilates-Stunde geht es darum, dass Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen und die unterschiedlichen Möglichkeiten des Anspannens kennenlernen. Wir führen Sie Schritt für Schritt durch die Sequenzen mit den Pilatesübungen des klassischen Pilates. Nach der Schwangerschaft oder schon während der Schwangerschaft stellt sich schnell die Frage, wann kann ich mit dem Pilates weitermachen? Wie schließe ich meine Lücke? Welche Übungen muss ich machen, um meinen Beckenboden zu kräftigen? Was ist der schnellste Weg, um meine Schmerzen loszuwerden? Rektusdiastase, Inkontinenz nach Schwangerschaft und Geburt sowie weitere Beckengürteldysfunktionen sind die Themen, die wir in diesem Training anschauen. Beim Beckenbodentraining ist es nicht einfach den inneren Muskel von der oberflächlich liegenden Gesässmuskulatur zu trennen und zu stärken, aber genau damit beschäftigt sich unser Training.
Gabriella Fiore
Montag 9Uhr vor Ort
Mittwoch 9Uhr vor Ort
+41 78 612 34 16.
An dieser Stelle möchten wir uns bei Juliana Afram bedanken und ihr inspirierendes Buch „Vom Wochenbett zum Workout“ weiterempfehlen:
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